“你这是要谋杀亲夫啊！”刘大爷看着浑家买总结的维生素B2扬声恶骂，还顺遂把维生素B2扔进了垃圾桶。

刘大爷患有多年，多年来一直服用降压药约束病情，今天早上起来发现我方的降压药立地吃罢了，而老伴恰恰要外出，他就让老伴给我方带药总结。没过一会，老伴就总结了，但带总结的不是他常吃的降压药，而是维生素B2，这让刘大爷十分不满。

“你有莫得学问啊！又不是文盲不认字，也不是第一次帮我买药了，奈何会犯这种初级造作！”刘大爷不时怒骂。

“我蓝本是思给你买降压药的，可近邻王大姨说维生素B2不仅低廉，也能约束血压，是高血压的克星，还给我看了篇特殊专科的连接。是以我就买了。你先吃吃看嘛，可能有用呢。”

“我不吃！医师让吃降压药我就吃降压药。什么鬼连接我不信！”刘大爷合计她是被东说念主忽略了，不肯意吃维生素B2。

那么问题来了，吃维生素B2能不成约束高血压呢？能不成替代降压药呢？今天来为大家解答一下~

一、几块钱一瓶的维生素B2，是高血压克星？

维生素B2是一种水溶性维生素，也被称之为核黄素，可参与氧化、规复反馈等能量物资代谢。因东说念主体不成自主合成维生素B2，是以需要通过食品来补充维生素B2。有传言称，维生素B2是高血压的克星，可匡助防治高血压，这是简直吗？

南边医科大学南边病院曾进行过一项连接，连接东说念主员对我国养分与拜访队伍内的1.2万受试者数据进行了7.8年的随访。在连接经由中，折柳对受试者畴昔一周未必3天的饮食情况进行筹划，并筹算出受试者饮食中的维生素B2摄入总量。

通过对随访本接管试者的高血压发病情况以及年纪、性别等成分进行了对比分析，连接东说念主员发现：相较于维生素B2摄入最低的一组，摄入量高的一组或与新发高血压风险下跌26%关系。

那高血压患者不错把降压药平直换成维生素B2吗？

千万别！需要教导的是，该连接仅标明维生素B2与高血压风险下跌之间存在一定关系，但这并不代表维生素B2可动作降压药使用。刻下莫得任何高血压指南把维生素B2动作降血药推选，并不成代替降压药。

二、小小一瓶维生素B2，或能收货这4个公正

维生素B2除了不错援救约束高血压外，还能给躯壳带来一些其他的公正。

1、促进东说念主体代谢

维生素B2在体内会与特定卵白联接，继而参与躯壳氨基酸、脂肪、卵白质等能量物资的代谢，普及关于卵白质的接收和应用，还参与细胞代谢，匡助珍摄皮肤和细胞膜的完好性。

2、有助心血管健康

维生素B2在体内可参与躯壳的能量代谢，匡助改善腹黑的血液供应、改善心肌功能，增强血管轮回的速率，匡助贵重血管硬化发生。

3、缓解偏头痛

维生素B2可匡助养分神经，关于一些中度偏头痛的患者来说，可起到一定的缓解作用。但关于一些因颈椎疾病、脑血管疾病引起的偏头痛，服用维生素B2则无法缓解。

4、改善性生存

体内短少维生素B2会导致黏膜层受毁伤，容易导致黏膜变薄、微血管闹翻。在女性身上最为显然的变化即是阴说念干涩，很容易导致性欲减退、性不适发生。中老年女性绝经后，由于激素变化，往往会出现阴说念干涩，临幸疾苦等问题，合乎补充维生素B2，不错一定进度匡助缓解阴说念干涩的症状。

三、3个部位出现很是，或是教导你该补充维生素B2了

维生素B2是东说念主体必需的元素之一，短少维生素B2躯壳上也会有显然的很是症状，主要表当今躯壳的这3个部位上。

口腔

躯壳短少维生素B2的时刻，口腔容易出问题，激发曲直炎、口腔溃疡，具体进展为口腔红肿、舌头肿胀、疾苦等，会给平素生存带来不小的影响。

眼睛

长久短少维生素B2的情况下，东说念主的眼睛也会出现一系列问题，比如眼睛畏光、哽噎，部分东说念主群还会有显然的观念下跌、眼睛处烧灼感的症状。

皮肤

短少维生素B2会让皮肤的油脂分泌很是加多，还会诱发皮肤红疹、湿疹以及丘疹等。

四、怎样补充维生素B2？常吃4种食品

郑州大学从属郑州中心病院药学部主任何勐示意，维生素B2凡俗存在与动物性食品中，日常只需要保捏饮食养分平衡，一般不会有维生素B2短少的问题。日常可合乎多吃这些食品：

1、牛奶

牛奶内有丰富的卵白质、钙元素，且很容易被躯壳消化接收，同期仍是维生素B的淡雅起原。

2、蛋黄

蛋黄是鸡蛋内维生素、矿物资的主要承接部位，其中还包含丰富的维生素B2，日常吃鸡蛋不要丢掉蛋黄哦，最佳吃水煮蛋。

3、全谷物

粗粮莫得经过精加工，其内里有丰富的维生素B2，日常可合乎多吃燕麦、黑米等全谷物。

4、动物内脏

最近《长安三万里》《封神》《八角笼中》等电影热映，影院也跟着热闹起来。那么，看电影时，除影院销售的爆米花、可乐等零食，能不能自带饮食？笔者通过电话及订票网站查询等方式，随机询问了全国100家电影院，其中仅有5家明确表示“谢绝外带食品”，其余95家均表示可以自带饮食，只是最好不要有壳、有异味、异响等。

动物内脏内有丰富的多种维生素和矿物资，尤其是肝脏内的维生素尤为丰富，提议日常每个月可食用1-2次，每次摄入的量不要特出100g。

维生素B2关于健康而言虽然紧迫，合乎食用富含维生素B2的食品对咱们东说念主体是有公正的。但要阻碍不成将其动作治病的药品，高血压患者日常用药仍是要遵医嘱。

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参考辛勤：[1]《多补这种维生素，或能隔离高血压！中国1.2万东说念主数据走漏，较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下跌26%联系 | 临床大发现》.奇点网.2020-11-04[2]《小小的维生素B2，大大的作用！躯壳这三个部位发出预警信号，实时补充！》.郑州大学从属郑州中心病院.2022-08-25[3]《我国住户维生素B2摄入严重不及，众人告诉你奈何补！》.学养分.2023-03-28

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